おはようございます。

四ツ谷治療院の鈴木です。

日に日に寒さを感じるようになりましたね。

足の冷えやむくみといった悩みが多くなる季節です。

 

足のむくみにはリンパを流すといい！！

と、一度は聞いたことがあると思いますが・・・

 

リンパって何でしょう？

リンパを流すと何がいいのでしょう？？

 

意外と知らない人が多いのではないでしょうか。

 

そこで「リンパ」についてわかりやすく

ご紹介させていただきたいと思います！！！

 

リンパ管の中を流れる液体をリンパ液（単にリンパとも）と呼びます。

リンパは血液と同じように体全身に巡っています。

血液は、全身に酸素や栄養を運び

不要になった老廃物や疲労物質を血管の外に運び出してくれます。

 

リンパはそれらの老廃物などを回収し

今度は、体の外に出せるように運んでくれます。

 

しかしリンパには

ポンプのような機能がないため滞りやすく

流れも悪くなりがちです。。。

 

その結果、不要なものが体から出されず

“むくみ” になってしまいます。

 

リンパの滞りはむくみだけでなく

 

・肩こりなど体の凝り

・皮下脂肪がたまり肥満体質に

・肌荒れやニキビ

などの原因にもなってしまいます。

 

筋肉が動くとポンプ機能となってリンパを押し出してくれます。

 

なので適度な運動は

リンパの流れを促進させるために効果的とされています。

 

運動と聞くと、ウォーキングや筋力トレーニング・・・

なかなかできない…という方！

簡単な体操でも十分効果があります。

 

例えば足のむくみには

足首を回したり動かすことで

ふくらはぎの筋肉が動いて溜まった不要なものを押し戻してくれます。

 

また、むくみには病気も隠れている場合があるので注意してください。

 

今後もよく聞くけど詳しくは知らないこと

患者様からの質問であったものなども

ブログで紹介できたらと思います！！