おはようございます。

四ツ谷治療院の鈴木です。

また一段と寒くなってきました！

気温の変化で風邪を引く方が出てきていますので

皆さんも十分気をつけてくださいね。

 

寒くなって不調を感じやすいこの時期、

こんな症状ありませんか？？？

 

・眠れない、すぐに起きてしまう

・肩こり、頭痛、関節痛が起きやすい

・集中できない、やる気が出ない

・イライラしたり、落ち込みやすい

・チョコレートなど甘いものが無性に食べたくなる

これらは幸せホルモンの

『セロトニン』不足が原因かもしれません！

 

このセロトニンには気持ちを安定させる働きがあります。

 

喜びや快楽に関わるドーパミン、

恐怖や不安に対しての興奮に関わる

ノルアドレナリンの働きをコントロールします。

 

簡単に言うと…

①ストレスから身を守る。

②気持ちを落ち着かせ、幸せや喜びを感じさせる。

そんなホルモンです！！！

 

ストレスが増えると

セロトニンが働き消費されていきます。

 

その結果、セロトニンが不足して

ストレスに耐えられなくなってしまうことがあります。

 

また幸福感や満足感が感じづらくなり

食べすぎやお酒の飲みすぎ、うつ症状も出やすくなります。

セロトニンの分泌を増やすためには

早寝早起きなどの規則正しい生活がもちろん大切ですが・・・

 

他にも分泌を増やす方法があります。

 

◎一定のリズムで行う運動

　ウォーキング、スクワットなど（ガムを噛むのも同じ効果あり）

◎スキンシップ

　家族や恋人、ペットなどとのスキンシップやふれあいなど　

 

日々の生活の中では

どうしてもストレスがかかってしまう場面があると思います。

 

幸福ホルモン。

『セロトニン』をしっかり分泌してストレスをうまく対処し、

より快適に過ごしましょう！！