おはようございます。
豊川市、四ツ谷治療院の鈴木です。
9月に入りました!
まだまだ暑い日もありますが
少しずつ過ごしやすくなってきましたね。
このような季節の変わり目は体温調節が難しい時期になります。。
今年の夏は熱中症予防のために
エアコンを効かせた部屋にいたり、
冷たい物を取ったりすることが多かったと思います。
そのため、自然と体を冷やしがちになっています。
手や足、お腹やお尻、
触ってみると冷たくなっていませんか?
知らないうちに体が冷えているかもしれません。
では冷えは身体にどんな影響があるのでしょうか・・?
『免疫力の低下』です(>_<)
体温が1度下がるだけで
免疫力が30%落ちると言われています。
体を温めることは
新型コロナウイルスの感染症対策の一つにもなるわけです!
他にも「冷えは万病の元!」と言われるように、
体の冷えは様々な不調の原因になります。
・疲れやすい
・便秘、下痢
・肩こりや腰痛
・関節痛
・生理痛、生理不順
・浮腫
本格的に寒くなる前の今、
冷えを予防、改善していきましょう!
日頃の生活で少し気を付けることで、
冷えから体を守り、温める力がつきます。
・ゆっくり湯船につかる
・手足や首元を冷やさないように服装に注意する
・体を温める食事をとる
・適度な運動をする
など、様々な温活があります。
特に運動は筋肉を動かし血流が良くなり、
体を温めやすい体づくりにもなります。
無理なく、コツコツ続けられる運動がおすすめです。
普段歩くときに歩幅を大きくしたり
腕を振るなど少し意識をして歩くだけでも変わります。
また寝る前にお布団の上で簡単にストレッチをするのもいいですね。
気持ちよくリラックスして行いましょう。
今年は異常気象など天候が
生活や健康に大きく影響しています。
より一層、健康意識を持って
不調なく過ごせるようにしていきたいですね。
冷え対策もぜひ試してみてください(^O^)