おはようございます。

四ツ谷治療院の鈴木です。

月経はストレスや体の疲れなどの影響を受けやすく

入学や入社、転職、引越し、結婚などの

環境の変化で月経の周期が乱れる場合があります。

 

多少前後することは、それほど珍しくありません。

 

しかし、月経不順が続いたり

3ヶ月も月経がこないない場合（＝無月経）は

病気や不妊症のリスクがあります。

 

先ほど挙げた環境の変化以外にも

様々な原因がありますが

その中でも注目したいことが『食生活』です。

 

食生活の見直しが

生理不順や無月経の改善にも繋がります。

 

偏った食事をしていませんか？？

 

加工食品やインスタント食品、

甘いもの、炭水化物（ご飯やパン、麺類）などの

取りすぎには注意です！！

 

タンパク質・・・肉、魚、卵、大豆

ビタミン・・・トマト、人参、かぼちゃ

ミネラル・・・カルシウム、鉄分

炭水化物・・・ご飯、パン、麺

脂肪・・・肉、油、バター

 

の５大栄養素をバランスよく取ることが大切です。

 

ご飯とおかずだけでなく

サラダや果物をつけるのもいいですね。

また女性は貧血にならないように

ミネラルの摂取がポイントになります。

 

ちなみに、鉄分が多く含まれるものには

レバー、マグロ、カツオ、ほうれん草、小松菜、ひじき、納豆

などがありますよ。

もしも月経関係でのお悩みがある方は

改善できることから始めてみませんか？！