こんにちは。
四ツ谷治療院、高橋です。
暑い夏。
食事もあまり進まない…
なんだか体調が優れない…
体調を崩してしまった…
こんなことを感じている方も多いのではにでしょうか???
あまり食事をする気分にならないこともあるかもしれません。
ただ、少し気をつけるだけで
今だけでなく、夏以降の体調にも反映されていきます。
バランス良い食事と聞くと
難しく考えてしまいがちですが
もっとシンプルに!!!
まずは、『1日3食、食事をすること』
量は少なくても構いません。
ただし、朝昼晩の決まった時間に食事をしましょう。
また、このような方は要注意です!!!
体調がさらに乱れやすくなってしまいます。。。
◎不規則な生活をしている
夜更かし、朝寝坊をしていませんか?
生活のリズムが崩れると3食の食事をすることもできません。
◎食後に必ずデザートを食べている
糖質(甘いもの全般)を多く含むものは
肥満の原因にもなります。
食べ過ぎには注意ですね。
◎昼食はコンビニ弁当が多い
知っての通り・・・
コンビニ弁当だけでは栄養が偏ってしまいます。
◎日常的にジュースや炭酸飲料を飲んでいる
甘いジュースの成分は、ほぼほぼ砂糖。
砂糖は体内でエネルギーを作るときに体温を下げてしまいます。
冷え性の原因にもなってしまいます。
脳に十分な栄養を与え、活動させるためにも
3回の食事が大切と言われています。
元気な身体を作るために
この季節の食事も大切にしていきましょう!!