こんにちは。

四ツ谷治療院、高橋です。

 

暑い夏。

食事もあまり進まない…

なんだか体調が優れない…

体調を崩してしまった…

 

こんなことを感じている方も多いのではにでしょうか？？？

 

あまり食事をする気分にならないこともあるかもしれません。

ただ、少し気をつけるだけで

今だけでなく、夏以降の体調にも反映されていきます。

バランス良い食事と聞くと

難しく考えてしまいがちですが

もっとシンプルに！！！

 

まずは、『１日３食、食事をすること』

量は少なくても構いません。

ただし、朝昼晩の決まった時間に食事をしましょう。

 

また、このような方は要注意です！！！

体調がさらに乱れやすくなってしまいます。。。

 

◎不規則な生活をしている

夜更かし、朝寝坊をしていませんか？

生活のリズムが崩れると３食の食事をすることもできません。

 

◎食後に必ずデザートを食べている

糖質（甘いもの全般）を多く含むものは

肥満の原因にもなります。

食べ過ぎには注意ですね。

◎昼食はコンビニ弁当が多い

知っての通り・・・

コンビニ弁当だけでは栄養が偏ってしまいます。

 

◎日常的にジュースや炭酸飲料を飲んでいる

甘いジュースの成分は、ほぼほぼ砂糖。

砂糖は体内でエネルギーを作るときに体温を下げてしまいます。

冷え性の原因にもなってしまいます。

 

脳に十分な栄養を与え、活動させるためにも

３回の食事が大切と言われています。

 

元気な身体を作るために

この季節の食事も大切にしていきましょう！！