こんにちは。

四ツ谷治療院、高橋です。

 

わたしは、よく患者様に

「たくさん笑ってくださいね！！」

「好きなことをして楽しく過ごしましょう！！」

という言葉をかけます。

 

ストレスを溜めないためにも

よく聞くフレーズではあると思います。

 

これにはちゃんとした理由もあるのです。

 

“ セロトニン ” を聞いたことありますか？？
幸せホルモンと言われています。

セロトニンとは

喜びや快楽を司るドーパミンや
恐怖や興奮を司るノルアドレナリンなどの
働きをコントロールしています。

そして、精神的な安定や
安らぎを与える神経伝達物質です。


精神を安定させることで
人は幸福を感じやすくなるので
“ 幸福ホルモン ” とも呼ばれているそうです。


このセロトニンの分泌を増やすことで
今よりも幸せを感じることができるかもしれません。

 

セロトニンが不足すると

・ストレスに弱くなり、情緒不安定になる
・不眠または過眠の症状が出る
・太りやすくなる
・PMSや更年期障害の悪化

感情のコントロールが出来ないことで
暴力的になったり
うつ病になってしまうことも考えられます。

 

・日光を浴びる

・早寝早起き

・ほどよい運動をする

・深呼吸をする

・たくさん話して、たくさん笑う

・腸内環境を整える

このような行為は、

セロトニンを増やす効果があるとされています。



ここで、妊活をしている女性の皆さまへ。。


セロトニンが増えることで

睡眠の質が上がります。
そうすると、

女性ホルモンのバランスも安定し
子宮や卵巣の機能を正常に、
生理周期も安定させてくれるので
妊娠しやすい身体になっていきます。

ここ一週間の生活を少し振り返ってみてください。

笑顔溢れる毎日と
元気な身体を手に入れましょう。