こんにちは。
四ツ谷治療院、高橋です。
わたしは、よく患者様に
「たくさん笑ってくださいね!!」
「好きなことをして楽しく過ごしましょう!!」
という言葉をかけます。
ストレスを溜めないためにも
よく聞くフレーズではあると思います。
これにはちゃんとした理由もあるのです。
“ セロトニン ” を聞いたことありますか??
幸せホルモンと言われています。
セロトニンとは
喜びや快楽を司るドーパミンや
恐怖や興奮を司るノルアドレナリンなどの
働きをコントロールしています。
そして、精神的な安定や
安らぎを与える神経伝達物質です。
精神を安定させることで
人は幸福を感じやすくなるので
“ 幸福ホルモン ” とも呼ばれているそうです。
このセロトニンの分泌を増やすことで
今よりも幸せを感じることができるかもしれません。
セロトニンが不足すると
・ストレスに弱くなり、情緒不安定になる
・不眠または過眠の症状が出る
・太りやすくなる
・PMSや更年期障害の悪化
感情のコントロールが出来ないことで
暴力的になったり
うつ病になってしまうことも考えられます。
・日光を浴びる
・早寝早起き
・ほどよい運動をする
・深呼吸をする
・たくさん話して、たくさん笑う
・腸内環境を整える
このような行為は、
セロトニンを増やす効果があるとされています。
ここで、妊活をしている女性の皆さまへ。。
セロトニンが増えることで
睡眠の質が上がります。
そうすると、
女性ホルモンのバランスも安定し
子宮や卵巣の機能を正常に、
生理周期も安定させてくれるので
妊娠しやすい身体になっていきます。
ここ一週間の生活を少し振り返ってみてください。
笑顔溢れる毎日と
元気な身体を手に入れましょう。