こんにちは。

四ツ谷治療院、高橋です。

 

産後に様々な身体の変化が起こる中で

１番多いのが、やはり骨盤に関する悩みです。

そして、３本の指に入るだろうと感じているものが…

「便秘」です。

 

もともと、ホルモンや筋力などの関係で

女性は便秘になりやすいと言われます。

その中でも、産後はさらに多くの女性が「便秘」に悩んでいます。

妊娠中は、運動不足やホルモンバランスの変化、

腸への圧迫などに様々な原因により便秘になりやすくなります。

出産によって便秘が解決することもありますが、

産後も便秘が続く方も多いです。

 

産後の便秘は…

 

①水分不足

②疲労とストレス

③便意を我慢してしまう

④運動不足

⑤出産時の傷口への不安

 

これらのことが　原因といわれています。

 

私は、とくに③番が要注意だと思っています。

赤ちゃんのお世話に追われて

なかなか目が離せないタイミングだったりした時に

ついつい便意を我慢してしまう。

そんなお母さんが多いのでないでしょうか？

この場合、便意を感じなくなってしまい

便秘になることがあります。

 

そして、②の疲労とストレス。

出産をすると、必ず生活に変化が起きます。

お子さんがどんなにかわいくても、

環境の変化は少なからずお母さんの身体にはストレスを与えています。

 

また、夜泣きで満足な睡眠時間は確保できないです。

これらは「自律神経の乱れ」につながります。

自律神経が乱れることで、腸の動きや機能も混乱し、

便秘に繋がることもあるのです。

便秘もついらけど、

できるだけお薬にも頼りたくないですよね。

四ツ谷治療院の産後ケアでは、

鍼灸・マッサージに加えて、骨盤ケア、患者様の身体に合わせたエクササイズ指導を

行なっています。

骨盤ケアをすることで

骨盤内の血流のUPや腸の動き、機能が活発になり

便秘の改善を期待できます。

 

また、鍼灸では自律神経の調整へのアプローチが可能です。

 

エクササイズは、“自宅で簡単にすぐできるもの”を基本として

生活状況や身体に合わせてやっています。

 

産後すぐは、ママになった自覚から

「赤ちゃんのために頑張ろう！」と肩に力が入ってしまうと思いますが

1人で抱え込まず、落ち着いた気持ちで過ごしたいものです。

自分の身体だけではなく、

後々の赤ちゃんのためにもなるということを忘れないで欲しいと思います。