おはようございます、四ツ谷治療院の鈴木です。

 

昨日は、午前と午後で天気がガラッと変わり

とても気温差がある１日でした。

こういう日は、体調を崩しやすいので

体調管理には、十分気をつけてくださいね！！

 

前回のブログで、

女性ホルモンによって体と心の変化があると

お話しをさせていただきました。

 

本日は、生理周期と合わせて

どの時期にどんな変化が

体と心にあるのかを考えていきましょう。

 

下の表をご覧ください。

これは、ホルモンの分泌量と生理周期を表したものです。

 

生理周期は、

①生理中

②排卵前

③排卵後

④生理前

の４つの時期に分けることができます。

まずは、

①生理中

　『生理痛で体も心もどんより憂鬱』

　生理痛により腹痛・腰痛・頭痛などの辛い症状が現れるとき。

　出血により貧血気味でエネルギーも出にくく、

　気持ちも憂鬱になりやすくなります。

　

 

②排卵前（生理後）

　『女性にとって最も体調がいい時期』

　エストロゲンというホルモン分泌が多くなることで

　自律神経が整い、肌や髪の毛の調子も良いとき。

　気持ちも前向きになりやすくなります！！

　

 

③排卵後

『なんだか不調気味』

　プロゲステロンの分泌が多くなり

　大きな体調の崩れはないけど、、、むくみや便秘になりやすい。

　太りやすく、ニキビなど肌荒れ、食生活に要注意です。

 

④生理前

　『イライラ、心が不安定時期』

　③の排卵後の症状がさらに強くでるようになり、

　また自律神経が乱れがちに。。

　精神的にも不安定になりやすくなります。

 

皆さん、思い当たるところはありましたか？

 

なんでこんなにイライラしてしまうんだろう・・・

 

それはホルモンの影響であって、誰もがなりやすい。

と知っているだけでも、

症状が楽に感じられるのではないでしょうか。

 

今、自分がどの時期にいるのかを把握しておくと

より過ごしやすくなるのではないでしょうか。