おはようございます、四ッ谷治療院の鈴木です。
少し前になりますが
女性ホルモンの乱れで起きる症状を紹介させていただきました。
↓ ↓
豊川市四ツ谷治療院の思春期。ホルモンの乱れが引き起こすこと。
では、どうして乱れてしまうのかを考えていきましょう!!
まずは、あなたの女性ホルモンの健康度のチェックです。
□ 肩こりや腰痛がひどい
□ 冷えを感じやすい
□ よく眠れない
□ ストレスを感じる
□ 体重が急激に増えた、またはダイエットで急激に痩せた
□ 生活が不規則である
□ ハードな運動をしている、または運動不足
□ 食事の栄養がバランスよく取れていない
当てはまる項目はありましたか??
上に書いたものは全て、女性ホルモンを乱す原因となります。
そして初めの4つの項目に当てはまる方は、自律神経の乱れも考えられます。
自律神経の乱れは、
冷え、睡眠不足、ストレス、急激な体重増減、偏った食事、
月経不順や無月経をも招きます。
でも安心して下さい。
このような乱れたホルモンバランスを自分で整ることだって可能なんですよ♫
まずは…
①しっかりとした睡眠
②栄養バランスの取れた食事
③規則正しい生活
『生活習慣を整える』
これは当たり前のことですが、やはりとても大切なことです。
さらに今回は…
ホルモンバランスを整えるツボを紹介しますね!!
★三陰交
ホルモン分泌を高め、生理痛などの女性疾患に効くツボ!!
またストレスや疲れも取ってくれます。
位置は、足の内くるぶしから指4本分上に上がったところです。
★湧泉
体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボ!!
位置は、足の指を曲げてへこんだところです。
ツボ押しはリラックスした状態で行うことで効果を発揮します。
呼吸は深く、痛くなく気持ちいいと感じる強さでゆっくり押しましょう。
マッサージには血行を良くし、冷え改善の効果もあります。
また、鍼灸治療は自律神経を整える効果もあります。
ぜひ試してみて下さいね!