こんにちは。

四ツ谷治療院の鈴木です。

10月に入りました！！

早いもので今年も残り2ヶ月ですね。

 

冬が近づいていますが、

みなさんは冷え対策の準備はできているしょうか？

 

前回のブログでもあったように

『冷えは万病の元』

様々な病気や体の不調の原因になります。

 

そこで本日は

冷え対策に効果的なことをご紹介させていただきます！！

 

体を冷やす原因は、普段の生活に隠れています。

 

普段の生活で冷え対策や体を温める習慣をつけることを

最近では『温活』と呼ばれており、

女性の健康や美容の面でも注目されています。

 

ということで…

ぜひ温活始めてみましょう！

 

温活①

外の冷えから体を守る！

 

季節の変わり目には気温差があり、

服装によって体を冷やしてしまいやすいです。

手足や首周り、お腹周りは特に温めるようにしましょう。

 

温活②

体の中から温める！

 

冷たい飲み物や食べ物を多く取ると

内臓に直接冷たいものが入り、体を冷やしてしまいます。

 

体を温める食べ物を取りましょう。

ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、

黒砂糖、玄米、そば、漬物、 鮭、カニ、卵、

赤身の肉や魚、黒豆、みそ、しょうゆ、シナモン

これらは体を温める効果があります。

 

温活③

温める体づくり！

 

運動は血流がよくなり体を温めてくれます。

 

しかしウォーキングや筋力トレーニングなどの運動を

仕事や子育て、家事などの生活の中で

毎日続けることはなかなか大変ですよね・・・

そんな方は

・普段歩くときに歩幅を大きく

・腕を振るなど少し意識をして歩く

・寝る前にお布団の上で簡単にストレッチ

などは、いかがでしょうか？

 

まずは無理なく始められる運動からで十分です。

 

今年の冬に向けて

３つの温活をぜひ試してみてください。