おはようございます。

四ツ谷治療院の鈴木です。

とてもいいお天気が続いています。

まだ夏の暑さが続きそうですので、熱中症対策も続けていきましょう！！

 

今までのブログでもあったように

運動は冷えやストレスなどの改善に効果的です。

 

ぜひ多くの方に

健康な体作りのための運動をしていただきたいなと思っています。

しかしこの暑さの中、外に出て動くことに

なかなか気持ちも進まないと思います。

 

そこで本日は、

“ 室内で簡単にできる運動 ” をご紹介させていただきたいと思います。

 

動かすポイントとなるのは骨盤です！！

 

骨盤を動かすことでどんな効果があるのでしょうか？！

 

◎骨盤周りの血流アップ

　生理痛や生理不順など婦人科疾患にお悩みの方に効果的で

　また冷えの解消にもなります。

 

◎体の歪みが整う

　便秘やむくみが改善され、痩せやすい体になります。

 

女性にとって嬉しいことばかりですね。

 

『お尻歩き』です！

 

その名の通りお尻を使って足踏みをするようにして歩きます。

①床に足を伸ばして座る。

 

②足を伸ばしたままお尻を片方持ち上げ前に出す。

　これを交互に動かしながら前に進む。

 

③前に10歩進み、今度はそのまま後ろに10歩下がる。

 

ポイントは

背筋を伸ばして骨盤を立て、姿勢を正してから始めましょう。

慣れてきたら歩幅を大きくして、骨盤をしっかり動かしましょう！！

 

室内で簡単に行えますので

ぜひ試して見てください！