おはようございます。

四ツ谷治療院、鈴木です。

 

生理前や生理中は体調が優れない・・

気持ちも憂鬱・・・

 

けど、生理が終わると

心も体もスッキリして楽に感じる！！

実はこの心身の体調の変化は、

２つの女性ホルモンによって引き起こされています。

 

女性ホルモンは

約一ヶ月の周期の中で、分泌量が大きく変わります。

それにより不調が出やすい時期と

体調がいい時期があるのです。

 

では、

２つの女性ホルモンの特徴をみていきます。

 

①エストロゲン（卵胞ホルモン）

女性らしさを引き出すホルモンです！！　

 

　・肌や髪をきれいに保つ

　・女性らしい体形にする

　・自律神経を活発にする

　・骨を丈夫にする

　・シミ、シワを防ぐ

 

エストロゲンが多く分泌されると

女性がもっとも調子がよく、

肌や髪もつややかで思考もポジティブです。

 

②プロゲステロン（黄体ホルモン）

水分や栄養をため込んだり、皮脂を分泌したりと

体内にエネルギーを蓄えるホルモンです！！

 

　・体に栄養や水分を蓄積

　・体温を上げる

　・妊娠の継続をサポート

　・食欲や眠りを誘う

 

プロゲステロンが多く分泌されると、

エネルギーを蓄えるため

むくみや太りやすくなります。

また憂鬱な気分になりやすく

ネガティブな思考になりやすいです。

 

 

逆にこれら２つのホルモンの分泌が少なくても

不調は出やすくなります。

 

このように女性ホルモンが

女性の身体と心には大きく影響しているのです。

 

また身体と心のリズムを知っておくことで

事前にケアをして体調を整えたり、

旅行などの予定を入れるときにも助かります。

次回は、生理周期と合わせて

どの時期にどんな身体と心の変化があるのかを考えていきます！！