生理痛の緩和方法ってどんなこと??

おはようございます

四ツ谷治療院の鈴木です。

 

前回のブログで

冷え、生活習慣の乱れ、ストレスが

生理痛を重くしてしまう原因になっており、

普段の生活を見直すことが大切

というお話をさせていただきました。

 

生理痛が、まさに今!!痛いとき…

どうしたら良いのでしょう?

本日は

生理痛を和らげる対処方法をご紹介していきます。

 

①体を暖かくする

 下腹部とお尻の骨(仙骨)周りを温めましょう。

 子宮を冷やさないためです!!

 

②ストレッチをする

 骨盤周り・下半身の血流、循環を良くすることで

 子宮へのストレスが減ります。

 

③寝る

 安静に体を横にしましょう。

 さらに、膝を軽く曲げ、まるまるような姿勢が、

 お腹を温めて、楽に寝られます。

 

④ツボ押し、ツボ温め

 生理痛に効用のあるツボを

 押してマッサージをしたり、温めましょう。

 

 

ここでおすすめのツボを!!

 

*三陰交(サンインコウ)

取り方:内くるぶしから指4本分上。

    スネの骨の内側にあります。

 効能:生理痛の緩和はもちろん、

    婦人科疾患全般に効く万能のツボです。

 

*血海(ケッカイ)

取り方:足とは反対の手で、

    お皿を手のひらで包むように、覆います。

    この時に、親指の腹が当たる所。

 効能:血の巡りを良くし、生理痛を和らげます。

    経血に血塊が出たり、経血量にお悩みの方にもおすすめです。

 

押すときのポイントは、

親指の腹で優しく

5〜10秒ゆっくり押します

 

これを3回ほど繰り返してみてください。

 

じんわりとした感覚を感じたら、

ツボまで効いています。

 

軽く押しただけで痛みがある…

皮膚が黒くなっていたり、へこんでいたり…

 

これは、東洋医学では虚す(きょす)と言います。

 

4つの対処方法をご紹介しましたが

いかがでしょうか?

 

四ツ谷治療院の生理痛治療も、

このようにツボの反応をみて

マッサージや鍼灸を用いて

東洋医学的に体全身の気の流れの改善を目指します。

 

薬を飲む前や、痛みを我慢して過ごしている方

ぜひ、一度試してみてくださいね!

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