おはようございます

四ツ谷治療院の鈴木です。

 

前回のブログで

冷え、生活習慣の乱れ、ストレスが

生理痛を重くしてしまう原因になっており、

普段の生活を見直すことが大切

というお話をさせていただきました。

 

生理痛が、まさに今！！痛いとき…

どうしたら良いのでしょう？

本日は

生理痛を和らげる対処方法をご紹介していきます。

 

①体を暖かくする

　下腹部とお尻の骨（仙骨）周りを温めましょう。

　子宮を冷やさないためです！！

 

②ストレッチをする

　骨盤周り・下半身の血流、循環を良くすることで

　子宮へのストレスが減ります。

　

③寝る

　安静に体を横にしましょう。

　さらに、膝を軽く曲げ、まるまるような姿勢が、

　お腹を温めて、楽に寝られます。

 

④ツボ押し、ツボ温め

　生理痛に効用のあるツボを

　押してマッサージをしたり、温めましょう。

 

 

ここでおすすめのツボを！！

 

＊三陰交（サンインコウ）

取り方：内くるぶしから指4本分上。

　　　　スネの骨の内側にあります。

　効能：生理痛の緩和はもちろん、

　　　　婦人科疾患全般に効く万能のツボです。

 

＊血海（ケッカイ）

取り方：足とは反対の手で、

　　　　お皿を手のひらで包むように、覆います。

　　　　この時に、親指の腹が当たる所。

　効能：血の巡りを良くし、生理痛を和らげます。

　　　　経血に血塊が出たり、経血量にお悩みの方にもおすすめです。

 

押すときのポイントは、

親指の腹で優しく

5〜10秒ゆっくり押します。

 

これを3回ほど繰り返してみてください。

 

じんわりとした感覚を感じたら、

ツボまで効いています。

 

軽く押しただけで痛みがある…

皮膚が黒くなっていたり、へこんでいたり…

 

これは、東洋医学では虚す（きょす）と言います。

 

４つの対処方法をご紹介しましたが

いかがでしょうか？

 

四ツ谷治療院の生理痛治療も、

このようにツボの反応をみて

マッサージや鍼灸を用いて

東洋医学的に体全身の気の流れの改善を目指します。

 

薬を飲む前や、痛みを我慢して過ごしている方

ぜひ、一度試してみてくださいね！